Mehr Testosteron 7 Tipps zum natürlichen Steigern!

Testosteronmangel: 5 Ursachen, 7 Symptome + 5 Therapien

Vielleicht hast du Geschichten gehört, wie es die Stimmung beeinflusst oder warum Sportler danach streben, ihren Spiegel zu erhöhen. Einige Lebensmittel können den Testosteronspiegel senken und deinen Muskelaufbau damit erschweren. Auch Süßholz beeinflusst laut Studie den Hormonhaushalt und senkt den Testosteronspiegel im Körper. Jetzt solltest du nicht direkt zu sämtlichen Nahrungsergänzungsmitteln greifen, sondern dir deine Ernährung genauer anschauen und die folgenden Lebensmittel einfach mal weglassen.

In der Bodybuilding-Szene sind der Missbrauch von Testosteron und seiner Derivate jedoch nach wie vor sehr verbreitet. Die physiologische Wirkung geht vom freien aktiven Testosteron aus, das einen Anteil von nur rund % des Gesamttestosterons ausmacht. Der größere Teil ist an Albumin (33 %) und SHBG (65 %) gebunden. Das freie Testosteron kann nach der Bestimmung des Gesamttestosterons, des SHBGs und des Albumins durch die Vermeulen-Formel berechnet werden. Im klinischen Alltag wird das freie Testosteron im Blut oft durch den freien Androgenindex abgebildet. Dass hohe Testosteronlevel im Blut automatisch Imponiergehabe und Aggressivität bei Männern hervorrufen, gilt als wissenschaftlich überholt und wurde inzwischen auch relativiert. Zu ihren Studien-Ergebnissen gehörte auch die Erkenntnis, dass Testosteron im Kontext mit der eigenen Bezugsgruppe sogar soziales Verhalten fördern kann.

Lakritz enthält Glycyrrhizin, einen Inhaltsstoff, der bewirken kann, dass der Körper mehr Testosteron produziert. Allerdings kann zu viel Dosis des Stoffes den Testosteronspiegel senken, was vor allem bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel gefährlich sein könnte. Laut Studien kann der Verzehr von Lakritz die Testosteronproduktion beeinträchtigen. In einer Studie wurden Personen, die täglich große Mengen an Lakritz zu sich nahmen, mit jenen verglichen, die keine Süßigkeiten aßen.

Wer zusätzlich regelmäßig Sport treibt, erhöht ganz natürlich den Testosteronspiegel. Ideal sind dabei Cardio-Einheiten, sowie gemäßigtes Ausdauer- und Krafttraining. Zu vermeiden ist zu intensives Training, da dies auch negative Auswirkungen auf den Hormonhaushalt haben kann. Wichtig zu wissen ist zudem, dass ein hoher Testosteronspiegel zur Vermehrung der roten Blutkörperchen führt. Hat ein Sportler viele davon, ist er erheblich leistungsfähiger, da der Kreislauf den Sauerstoff von der Lunge effektiver in die Muskeln transportieren kann. Deutlich häufiger kann es bei der Einnahme zu unreiner und fettiger Haut kommen, die bis zu einer starken Akne führen kann.

Ein bewusster Lebensstil ist der Schlüssel zu mehr Energie, Vitalität und Lebensqualität. Es ist wichtig, dass natürliche Ansätze und medizinische Therapien individuell abgestimmt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Die Kombination aus Lebensstiloptimierung und gezielter Behandlung bietet oft den größten Erfolg. Ein inaktiver Lebensstil kann den Hormonspiegel senken, da regelmäßige Bewegung die Produktion von Testosteron unterstützt.

Als medizinische Maßnahme gegen Hirsutismus – der verstärkten männlichen Behaarung an vielen Körperstellen – wird beispielsweise die Antibabypille verschrieben. Die darin enthaltenen Gestagene und Östrogene reduzieren die Produktion des männlichen Geschlechtshormons Testosteron in den Eierstöcken. Östrogen bindet zusätzlich das Testosteron im Körper und macht es damit unwirksam. Ein niedriger Testosteronspiegel kann beispielsweise für einen ungenügenden Muskelaufbau oder einen Muskelabbau verantwortlich sein. Glücklicherweise lässt sich der Testosteronspiegel steigern, beispielsweise durch eine verstärkte Zufuhr von Proteinen, Zink und gesunden Fetten sowie durch Krafttraining und ausreichend Schlaf.

Dabei kann es sehr wichtig sein, schon bei den ersten der genannten Anzeichen auch an einen Testosteronmangel zu denken. In stressigen Lebensphasen, bei einem ungesunden Lebensstil und/oder bestimmten Erkrankungen ist das Risiko besonders groß, einen Testosteronmangel zu entwickeln. So wie jedem Diabetiker eine Behandlung von Insulin zugestanden wird, sollten auch diejenigen, die unter chronisch niedrigen Testosteronwerten leiden, das Recht auf ärztliche Hilfe vergönnt sein. Unfaire Vorteile gegenüber anderen Sportlern ist bei den gängigen Dosen nicht zu erwarten. Viele Männer, die ihrem Hormonhaushalt auf die Sprünge helfen möchten, fragen sich, ob sie Präparate wie Testogel abends anwenden können. In diesem Artikel beleuchten wir, wie spritzt man sich testosteron das Gel so angewendet wird, dass Sie die besten Ergebnisse mit dem Präparat erzielen. Bluthochdruck kann durch geschädigte Blutgefäße und eine gestörte Durchblutung die Potenz und das Entstehen einer Erektion beeinträchtigen.

Jedes Instrument spielt eine entscheidende Rolle im großen Konzert deiner Gesundheit. Die Entscheidung für Supplements sollte gut überlegt sein und idealerweise mit einem Fachmann besprochen werden – denn jeder Körper reagiert anders darauf. Mehr Informationen findest du auf seriösen Webseiten wie dem Deutschen Ärzteblatt.